Influencia del deporte sobre el cáncer de mama

Ayer, 19 de Octubre, fué el día mundial del cáncer de mama.

Y es estupendo la cantidad de mujeres (y hombres) que apoyan esta causa a todos los niveles: carreras populares, eventos sociales como talleres creativos, etc. Cada año se diagnostican 22.000 casos y seguro que estas campañas han dado un resultado óptimo en la cura de esta enfermedad ya que ahora hay un  85% de superación en los pacientes.

image

Y como siempre, la prevención es la mejor arma con la que contamos.

Según un estudio realizado por la institución británica “Cáncer Epidemilogy, BioMakers and Prevention”, aquellas mujeres que durante al menos 4 años anteriores a la menopausia han realizado ejercicio físicio regular tiene un 10% menos riesgo de padecer cácer que las mujeres que no lo practican.

Los efectos beneficiosos del ejercicio físico en la prevención del cáncer son dependientes de la cantidad total de ejercicio realizado (horas e intensidad). De esta forma, los niveles más elevados de actividad física, medidos en horas practicadas semanalmente, se relacionan con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer (mama, colon y próstata).

Cuando hablamos de deporte y más a esas edades, basta con caminar MÍNINO 4 horas a la semana o realizar otro tipo d actividad.

image

El deporte actúa sobre el organismo proporcionado oxígeno a las células y pone en funcionamiento los sistemas circulatorio, metabólico, cardiovascular, sistema nervioso y hormonal. Y al terminar de realizarlo se restablecen los valores normales e inclusive mejora su cometido.

Y psicológicamente: mejora la autoestima y la fortaleza mental.

Sea cual sea tu edad, nunca es tarde para empezar y siempre existe algún deporte adoptado a tu físico o a tu estilo de vida.

Anuncios

SPF: Unidos para siempre

Ya no concibo la vida sin el protector solar, nos hemos hecho inseparables: invierno o verano siempre va conmigo. No sólo porque los profesionales pegamos duro con los daños que provoca la exposición solar sin cuidados, si no también por las antiestéticas manchas que deja en nuestra piel.

No en exclusiva, los cuidados para mantenernos alejados del cancer de piel no pasa sólo por usar un factor alto de protección.

0fd8dc123a89c58f9b9bd5b5073fb545

 

Un informe presentado por la Universidad de Manchester y el Instituto de Investigación del Cáncer de Londres, a estudiado en profundidad los efectos de los rayos UV a nivel molecular y cómo se desarrolla el melanoma. Y concluye que la crema SPF puede proteger de quemaduras y otras consecuencias a corto plazo e incluso retardar un cáncer, pero no lo evita completamente, y advierte a los más confiados, que el uso de cremas con protección alto no es suficiente, no es un escudo: hay que evitar completamente la exposición solar en horas de radiación extrema cubriéndonos con sombreros o a la sombra y manteniendo la piel hidratada.

Dicho esto, NO debes exponerte al sol en horas donde la  radiación es fuerte (12-18hrs). Y proteger siempre la piel. Actualmente todas las cremas de uso diario tiene un factor de protecion mínimo, entre un 15-20 SPF, y en verano, yo os aconsejo aplicar también, la crema de bronceado sobre la diaria, incluso en la ciudad, sencillamente porque: los rayos son más fuertes, hay más horas de exposicion y además salimos más a la calle.

2859894fa150a7d1c10f09d401dc98fc

 

 

 

 

 

ed8df7abfb8bc8b23d28c74e3da5fb03

 

8a935be3a2f6f1f66858da50fa6175d7

 

Entonces…. casi mejor no salir de casa?

Tampoco es eso, ya que el sol tiene muchos beneficios: 

Fija la vitamina D en los huesos / Ayuda a aumentar el número de gobulos blancos y hemoglobina / Mejora la respiación especialmente en asmáticos / Previene y mejora el acné o la psoriais / Baja la presión arterial (debido a que se dilatan las arterias) / Mejora los niveles de testosterona (por tanto mejora la vida sexual) / Regula la producción de melatonina (ideal para personas con somnolencia)  / mejora la capacidad de respuesta cardiovascular / Mejora el estado de ánimo.

1a85e522b23a2a5a2b9afb8348f74c31

 

Si te gusta verte algo bronceada, siempre ha de ser de manera, consciente y segura, poco a poco, para evitar las posibles quemaduras o irritación de la piel, que luego puede convertirse en un problema más grave.  Lo ideal entre 10-20 minutos en las horas de radiación más floja, usar un SPF-30/50.

1f204d27702e836325d2186d88481d8f

Además, y siempre apoyando una dieta rica en frutas y verduras, lo ideal es consumir naranjas y zanahorias* Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres, moléculas que causan daños que pueden generar cáncer. Otra recomendación, pero con moderación, tomar  una o dos copas al día de vino tinto.

 

Como sabeis ahora trabajo con la firma de origen farmacéutico Skin Clinic y dentro un de sus productos estrella es la crema de día: SYL 100 que además de hidratar y evitar las manchas, es de efecto no graso y tiene un SPF-45 . Todo un acierto para sentirte todo el año protegida y sin cambiar de crema, en ciudad o en tus horas de ocio de campo o playa.

SYL 100, Skin Clinic, SPF-45, Pvp: 30€ / 70 ml.

skin_clinic_syl_100

 

 

3. Dieta anticelulitis:

En general una dieta rica en verduras, fibra y proteinas, que disminuyen la formación de edema, repetimos que es el principal problema de la celulitis.
Evitar tomar conservas, alimentos precocinados y alcohol, no tomar frutos secos ni mariscos en exceso y por supuesto no excederse con la sal.

 

Si ya te has leido nuestro post número 1, dedicado a la celulitis, seguramente saber qué tipo de celulitis tienes y cuáles son los alimentos que más te van a favorecer.

Tipo 1: Celulitis edematosa:

Melón, sandía, esparragos, rábanos.

Infusiones: ginkgo biloba, castaño de indias, hammamelis, centella asiática, cola de caballo.

2900073043_29adc295f72d880a30480e665a8929444

Tipo 2: dura o fibrótica:

Melón, sandía, ajo, apio, espárragos, rábano, cebolla, piña, arándanos, tomates, berenjenas.

Infusiones: himojo, fucus, enebro, cola de caballo, diente de león.

4b6937cd68725da80c239a341de98156ffc2b680afefe79b43dce0e43bad6a83

Tipo 3: dolorosa:

Los mismos que el tipo 2, y añadir la ingesta de alimentos bajos en grasas tales como queso fresco 0%, leche de soja baja en grasa.

Infusiones: fucus, ginko biloba, meliloto.

5a0ad450d20ae2369fc578b444d75303verano fruta

Lo ideal, hacerte con una batidora de vaso, que te permite cierta libertad a la hora de vestirte mientras preparas el desayuno  o trabajar mientras haces el  puré a la hora de la comida en el trabajo.

Los fines de semana: hacer zumos muiltivitaminas para toda la familia, qué mejor manera de empezar el día!

71R75JJaZmL._SL1500_

1. Celulitis: hola y adios!

Es la temida celulitis. Una enemiga de siempre que igonoramos durante el invierno, pero para estas fechas la tenemos muy presente.

A partir de hoy y durante los siguientes post, vamos a tratar este problema desde todos los puntos de vista. Hoy decimos “Hola” a este problemita ocultado bajo la ropa, pero no te pierdas ni un post y ganarás la batalla a la celulitis, y dirás “bye bye celulits”.

celulitis 2

Y qué puede aportar de nuevo este post?

FACILIDADES DE ENTENDIMIENTO: Conocer a tu enemigo es clave para poder enfrentarte a él. Lee el post y conoce y “destruye a tu enemiga!

Lo principal es entender qué es.  Luego aplicarse en casa y reforzar en el instituto de belleza.

2b3ed554fe92790360752a060f09a0ee

Celulitis: inflamación (itis) de la célula grasa. Hay un factor de déficit microcirculatorio a nivel local, que es la parte CLAVE a solucionar. Por eso decimos que las delgadas también tiene celulitis, por que no sólo es cuestión de sobrepeso.

Esta mala circulación produce:

-Disminución de la oxigenación y nutrición de la célula grasa local y de los tejidos de alrededor. También falla el drenaje de sustancias de desecho.

-El colágeno prolifera pero de una calidad menor, se vuelve más duro (se deshidrata) y comienza a traccionar del tejido hacia dentro, visualizando por fuera esos bultitos, que son la celulas grasas.

Por tanto los tratamientos siempre van a ir a buscar: 1. mejorar la circulación local. 2. dar elasticidad a la piel. 3. reducir el volumen del adipocito.

puesta-punto-iii-celulitis-como-combatirla-L-huSOVd

Depende del tipo de celulitis, se van a realizar los tratamientos: a veces se agudiza un problema sobre otro:

1.-la circulación es muy mala> celulitis edematosa o acuosa,

2.- hay mucha fibrosis> celulitis fibrosa o dura,

3.-a veces hay sobre peso>celulitis blanda.

Y generalmente es un círculo vicioso, una cosa lleva a la otra. Por tanto se suelen trabajar todos los conflictos, pero aplicarse en el que crea la problemática principalmente.

Los básicos: dieta, ejercicio y beber agua.

cc0a3c5c361f9916b559e32a1329cad6

Todas estamos en la fase de “necesita mejorar”, pero sólo las más aplicadas, pasarán a prueba con sobresaliente.

Cat eyes

cat eyes ysl

El denominado “cat eyes”  no es ninguna novedad pero me apetecía dedicar el post de hoy, porque acabo de arreglarme y  este ha sido mi elección: eye-liner azul eléctrico!. Este maquillaje sigue estando de plena moda, no podía ser de otra manera porque esta mirada favorece y mucho, es muy SEXY!!!

Quien devolvió el máximo esplendor a esta técnica fué la fallecida Ami Winehause. Ahora esta tecnica se ha revolucionado y hay infinidad de formas y colores.

Encuentra la tuya!

2d11429c2314891fbb59fca171cf2d773dadfe27f95ea89a545399716967aee2 c6ba21c63ab215dd62e5d3944957941b

11a9c07613683eb2b3d071e9377b674718ef8babd61d7102c63dd086e268fd9ecat eyes 457d9081240afc3dcdc1837bfc3ebec47   CAT EYES 2fe8c60d045daa73f01861fb820d75f8c CAT EYES 9af30bb9d7691ff000cb7213e5074ced fa3439343f94177af8a94accf613ec09 147f1a9afd89394887297f4b47380659f0c6b4800c8ac68b908595cc52f29ed3532e1d42bf7261c967ffd66ef2f78ffe f2428b7d46d388950d386f92a272360bfeb64e618057a42874decd7cee3f2eb1 1f89440c8e183986bbeb1246a1b8c5f5cbcfd3f759ade12aaf7e80c10509bfe8e9b84c2fb164a06788cf0e3dcf561939f4abb10fbf07d037a486fcea94b247b9 a807d015092c71e3c7382ed7c775d4b1

 

La complicación se presenta a la hora de hacerlo nosotras mismas pero como todo es cuestión de práctica. Lápices en todas las tonalidades de Nars: hasta 15 diferentes. Novedad: Puerta del sol (verde loro con brillo) y Khao San Road (azul turquesa metálico).

 

b119f4dd-3a83-4366-821e-0813c1fa58a1makeup-madness-32

 

Saca tu lado felino!

 

mirada cat eyes

Practica el “look spring”

Recuerdas nuestro primer post: Volver, volver, volver. Estaba dedicado a la primavera, ya estamos aquí otra vez, la estación de luz y color! Comenzamos a ver flores por todos lados.

primavera

Las tonalidades también llegan a las nuevas paletas de maquillaje: el estilo más natural, ya que la luz es más potente, hay que suavizar los productos con acabados mates y correctores de imperfeciones. Gamas románticas, florales y afrutadas. También existen otras gamas con colores muchos más fuertes, pero yo no soy tan partidaria.

Os dejo con mi selección de las firmas más punteras para esta primavera:

DISFRUTA, SIENTE, PRACTICA EL LOOK “SPRING”

Correctores del color de base, MAC: Prep + Prime CC Colour correct:

Correctores de color en crema y polvo realzan y perfeccionan el tono de la piel, retexturizando y borrando las imperfecciones al instante, iluminan o neutralizan imperfecciones. Cada fórmula está disponible en cuatro tonos: Illuminate, Recharge, Neutralize y Adjust.  Lo puedes aplicar sólo, simplemente sobre tu crema hidratante o para fijar el maquillaje. SPF-30. Desde 28,50€.

MACprep+ prime MAC

Blush Luminous cheek colors, DOLCE & GABBANA:

Colorete luminoso y de aspecto muy “fresh”!

Colores albaricoque, melocotón y “capullo de rosa”. Desde 39€.

Dificil elección!

blush luminuis

120613_Dolce_Gabbana_slide_02120613_Dolce_Gabbana_slide_01

Sombras de ojos, CHANEL:

Edición limitada, tono 537 Quadrille Notes de Printemps de Chanel (40,50 euros).

Para iluminar la mirada, un rosa albaricoque satinado y un marfil dorado.

Para un maquillaje luminoso: aplicar y difuminar delicadamente un sólo tono claro por todo el párpado. Para un maquillaje más matizado: combinar los tonos claros bajo el arco superciliar y los tonos oscuros en el párpado móvil.

first-look-at-chanel-notes-du-printemps-spring-2014-collection-5 first-look-at-chanel-notes-du-printemps-spring-2014-collection-11

De Nars:

Sombras novedad Chinas seas: turquesa iridiscente con infusión dorada (34€.)

258c8520-363c-4bf7-8682-1befdc272465pic.aspx

Esmaltes de uñas CHRISTIAN DIOR:

Colores edición limitada: básicos de temporada y los colores mas “in” para las más atrevidas: Porcelaine 204 y Junon 494. Rapidísmo secado, algo más que 2 minutos, eso sí, cubre poco y es asunto obligado dar dos capas. Desde: 23€.

dior vernis 1014

dior vernis 2014-2

CHIRSTIAN DIOR JUNONCHRISTIAN DIOR PORCELAINE

pastel

 

Volvemos a la carga, carga positiva a tope: anímate e ilumina tu rsotro.

flores spring

54a2cdc453b0e048b2355b60ec9c6477

¡qué bonita temporada!