DETOX PLAN

Hola bellezas,

Ya en plenas Navidades….y lo mejor que os puedo decir es que las disfrutéis a tope, sentir, reír, acercarse a todas las personas queridas, saborear los platos más apetecibles y luego….

Toca equilibrar.

Para ello: incluir algunos de estos alimentos en nuestros menús navideños y si no, consumirlos los de días posteriores en los menús depurativos.  Chequea este post y añade estos ingredientes en tu carrito de la compra, entre el marisco y los polvorones.

Prepara ya tu DETOX PLAN y así no habrá pereza que se resista.

detox plan

Alcachofas: esencial tras la ingesta de alcohol ya que ejerce una función protectora en el hígado. Son ricas en fibra que favorece el tracto intestinal.

Espárragos: muy diuréticos y ricos en potasio que ayudan a eliminar toxinas. Excelente para comenzar cualquier menú navideño.

Repollo, brócoli (coles en general), espinacas, acelgas, calabacín...: Altas dosis de antioxidantes, fibra y sulfatos protectores del organismo.
Verduras ideales en ensalada para acompañar nuestros platos de carne o pescado o como aperitivo.

aperitivo detox

Piña: con pocas calorías, activa el metabolismo y la eliminación de grasa. Postre ideal en estas fechas o para realizar un batido tras los días festivos. 

Cítricos en general: pomelo, naranja, limones, papayas… El ácido cítrico tiene un alto poder desengrasante y mejora la función digestiva.

Tirar de Thermomix o batidora de baso y crear un desayuno o merienda que nos limpiará por dentro.

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Combinado detox…Y…. agua, agua,…… Añadir un buen paseo viendo las luces de Navidad y “aquí no ha pasado nada”.

Influencia del deporte sobre el cáncer de mama

Ayer, 19 de Octubre, fué el día mundial del cáncer de mama.

Y es estupendo la cantidad de mujeres (y hombres) que apoyan esta causa a todos los niveles: carreras populares, eventos sociales como talleres creativos, etc. Cada año se diagnostican 22.000 casos y seguro que estas campañas han dado un resultado óptimo en la cura de esta enfermedad ya que ahora hay un  85% de superación en los pacientes.

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Y como siempre, la prevención es la mejor arma con la que contamos.

Según un estudio realizado por la institución británica “Cáncer Epidemilogy, BioMakers and Prevention”, aquellas mujeres que durante al menos 4 años anteriores a la menopausia han realizado ejercicio físicio regular tiene un 10% menos riesgo de padecer cácer que las mujeres que no lo practican.

Los efectos beneficiosos del ejercicio físico en la prevención del cáncer son dependientes de la cantidad total de ejercicio realizado (horas e intensidad). De esta forma, los niveles más elevados de actividad física, medidos en horas practicadas semanalmente, se relacionan con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer (mama, colon y próstata).

Cuando hablamos de deporte y más a esas edades, basta con caminar MÍNINO 4 horas a la semana o realizar otro tipo d actividad.

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El deporte actúa sobre el organismo proporcionado oxígeno a las células y pone en funcionamiento los sistemas circulatorio, metabólico, cardiovascular, sistema nervioso y hormonal. Y al terminar de realizarlo se restablecen los valores normales e inclusive mejora su cometido.

Y psicológicamente: mejora la autoestima y la fortaleza mental.

Sea cual sea tu edad, nunca es tarde para empezar y siempre existe algún deporte adoptado a tu físico o a tu estilo de vida.

Risotto de Quinoa con Setas (sin lactosa)

Esta vez os reenvio una receta con Quinoa ( como sabeis soy muy fan de este ingrediente por el gran contenido de nutrientes que tiene y su bajo valor calórico).
Espero que os guste!!

Cocina sana con Ernest Subirana

Risotto de setas

Aprovechando la temporada de setas, esta semana vamos a cocinar varios tipos de setas en un risotto en el que sustituiremos el arroz por la saludable quinoa.

Valoración por nutricionistas de Medicadiet

La quinoa es un cereal que destaca por su alto contenido en proteínas y grasas del tipo omega-3 y omega-6, recuerda que este tipo de grasa es buena para tu corazón. Además la quinoa aporta vitaminas del grupo B y vitamina E, que tiene poder antioxidante. En cuanto a los minerales es rica en magnesio, fósforo, hierro y potasio. También destaca su alto contenido en fibra insoluble y facilita el tránsito intestinal.

Por otro lado la proteína de la quinoa contiene todos los aminoácidos esenciales y es considerada de alto valor biológico. Por eso motivo la quinoa puede ser un buen sustitutivo de la carne, el pescado o el huevo para personas vegetarianas

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Cristiano Ronaldo y Zidane: LPG tratamiento.

 

Cada soy más fan de nuestro equipo LPG.

Y cada día se suman más usuarios, como no podía ser de otra manera.

Muchas ya lo habeis probado, otras no, y aunque su fama en nuestro país se debe a las aplicaciones estéticas, hoy el campo de acción de la ENDERMOLOGIE se extiende de la belleza, al deporte pasando por la terapia conjuntiva y osteo-muscular.

El primer  LPG, modelo CELLU M6, se creó para facilitar las sesiones de rehabilitación en fisioterapia: para movilizar los tejidos mecanizando y automatizando los gestos de su terapeuta. El nombre del equipo se debe a su creador, Louis Paul Guitay, un ingeniero francés.

Cristiano Ronaldo es uno de los últimos deportistas de élite que utiliza esta técnica para mejorar el estado de la lesión de su rodilla, (tendinosis rotuliana) reducir su tiempo de recuperación: desfibrosar, mejorar el flujo circulatorio y linfático de sus tejidos, eliminar las toxinas, controlar la inflamación, relajar la musculatura. De hecho mantiene el equipo en su casa. También Zinedine Zidane utilizó LPG para la recuperación de su tendón de aquiles.

En nuestra clínica solemos trabajar los tratamientos de masaje o fisioterapia previamente con LPG, que prepara satisfactoriamente el tejido para la terapia manual y es muy satisfactorio tanto para el paciente como para el fisioterapeuta.

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Dentro de las aplicaciones terapéuticas y deportivas podemos destacar: tratar la fibrosis cicatrizal y quemaduras, prevenir el dolor (por ejemplo lesiones de espalda como lumbalgias, contracturas), recuperar la movilidad, hacer el movimiento deportivo con mayor eficacia tanto en el entrenamiento como en la recuperación (por ejemplo agujetas), tratar el pre-postparto, trata las lesiones de músculo, tendón y ligamento en general, tratar fibromialgia, bienestar en general, lesiones vasculares, tratamiento tras un cáncer ( siempre bajo prescripción médica), trata los post-operatorios, incluso los post-liposucción.

Para su uso es indispensable un profesional formado en la técnica.

 

 

 

 

 

 

Tratamientos antimanchas

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Existen verdaderos tratamientos, que siendo constante, consiguen la eliminación de las manchas. La cosmética ha ganado bastante terreno en este caso y ya podemos contar con cremas que disminuyen el exceso de pigmentación y combinadas con los tratamientos médicos se consiguen resultados absolutos. Aunque no en todos los casos hay una satisfacción del 100%, mejora muchísimo el resultado con el uso post tratamiento de cosmética, peelings o evitar la exposición solar.

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No somos tan cosncientes hasta que un buen día, sin previo aviso aparecen en la cara, y con algo más de edad en el escote o en las manos (lentigos), en las zonas más expuestas a la radiación, a veces como simples pecas que se van extendiendo, a veces por causas ajenas a nosotros como la ingesta de medicamentos fotosensibles (antibióticos, antidepresivos o anticonceptivos orales) o bien por motivos hormonales como es el embarazo.

Una vez instaurada, cuanto antes se empiece a tratar mejor resultado vamos a tener, incluso cuando no se ven la aplicación de peelings es lo ideal para prevenirlas. Para ello indispensable un buen diagnóstico médico, ya que no todos los tratamientos funcionan igual según el tipo de mancha.

Mesoterapia

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Supone un gran salto la utilización de péptidos biomiméticos, compuestos que actúan regulando los receptores responsables de la producción de melanina, inhibiendo y colaborando en la función intrinseca de la célula, de modo que bloquean la formación de manchas nuevas y disminuyen la acumulación de los pigmentos.                                 Precio: 150 € por sesión.

Láser o IPL

La ventaja de la aplicación de la luz, es que sólo actúa sobre el elemento diana, si afectar a los tejidos circundantes. En este caso la melanina va a absorber esa luz, más aún en las zonas donde hay una mayor acumulación (manchas), de modo que se hace una pequeña costrita que cae a los días y la mancha desaparece. Dependiendo del origen de la macha se usa uno u otro sistema, o incluso se combinan. El número de sesiones también dependerá de cada caso.                                                                                                 Precio: 250€ por sesión.

Otro nivel superior son los láser fraccionados de CO2, que requieren anestesia para su aplicación , así como cuidados post tratamiento tales como permanecer 2 días en casa. Aunque trabajan las capas más profundas de la piel realizando un “quemado controlado”, el resultado es muy bueno, pero no todos los pacientes están dispuestos a este tipo de tratamientos.                                                                                                                      Precio: 1000€ por sesión.

Peelings médicos

cara con pintura

Se utiliza para eliminar las manchas  y mejorar en general el aspecto de la piel. Se realiza la aplicación de un agente químico, que en este caso suele ser agentes despigmentantes, como ácido kójico, retinoico o fenol. Dependiendo de la profundidad aplicamos un peeling más profundo o superficial. Se requiere la utilización de cremas como tratamiento domiciliario pre/post tratamiento para mantener la hidratación, restructuración y protección de tu nueva piel.  Se produce un enrojecimiento de la piel, pero puede continuar con su vida habitual inmediatamente depués del tratamiento. Se realiza en una sesión o dos.

Suele ser los tratamientos más utilizados por su comodidad, tolerancia y precio.              Precio: 150/ sesión.

Cosmética 

Indispensable para la prevención, post tratamiento y para manchas sutiles. Combina una eficaz variedad de activos que bloquean la formación de melanina, ejercen efecto despigmentante y previenen la formación de radicales libres, gracias al efecto sinérgico que se origina entre ellos. FUNDAMENTAL LA CONSTANCIA. En Asia hay una verdadera fiebre por los “productos whithening”. Los rostros más bellos son los que dejan la piel desnuda, “nude” sin ningún tipo de discronía ni imperfección. Con este tipo de producto es lo que vamos a conseguir, unificar el tono, así como afinar la piel.

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Mi recomendación: Skin Clinic 

melanyccrema M

Crema Melanic: despigmentante para uso nocturno hasta la reducción de la mancha.  PVP: 75,90€

Crema Melanic daily: despigmentante piel sensible y mantenimiento, uso nocturno.      PVP: 60€

Crema M: crema de día despigmentante. PVP: 46,70€.

La conclusión a la que llegamos todas es que hay prevenir siempre y no nos libramos de introducir alguno de estos cuidados para mantener la piel más lisa y más uniforme, con el beneficio de que además actúan indirectamente en el rejuvenecimiento cutáneo.

Positive vibes

 

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¡Bienvenido/a a esta página tras las vacaciones!

No sé, pero me da la impresión de que este tiempo que estamos viviendo, tras el gran alboroto de la crisis, nos ha abierto los ojos para no perder la oportunidad que estábamos esperando, potenciar nuestro ingenio, reorganizar nuestros business, cuidarnos más, equilibrar la economía doméstica y de apreciar más , si cabe, a las personas de nuestro alrededor.

 Y es la vuelta de vacaciones el momento donde buscar tus objetivos y plantear cumplirlos.

Aunque es cierto que da bastante pena olvidarnos de la buena vida del verano, la realidad es que este septiembre se presenta con muy buenas vibraciones para muchos, es como una nueva ocasión de reorganizar nuestras vidas.  Así que cuanto antes nos olvidemos de las penas y busquemos los nuevos proyectos, antes comenzararemos a pensar que el invierno pasa tan rápido, y que hay que aprovechar este tiempo desde ya. ¡¡Despérezate!!

Son apenas 4 meses de frío intenso: noviembre, diciembre, enero y febrero. Y de nuevo estaremos pensado en las vacaciones de Semana Santa.

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Desde este blog pretendemos orientarte en los objetivos y las novedades beauty. Y para esta tercera temporada en Beauty + Living de Centro Medico Sanguino el propósito es ampliar los post sobre salud y alimentacion, ya que estos dos factores influyen enormemente en el motor de nuestros proyectos internos.
Algunos apuntes en teatro, cine o escapadas también podrás disfrutar en nuestro espacio.

Así qué bienvenido y ya sabes, en este tiempo que viene ¡a darlo todo!

Gracias por seguirnos, esperamos cumplir con tus espectativas.

 

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